Il training autogeno
Il
training autogeno è una tecniche di rilassamento, il suo nome deriva dal fatto
che è un training cioè un
allenamento e autogeno cioè si
genera da sé. Questa tecnica è utile a chi vive stati di ansia e panico, è
tormentato da frequenti e continui pensieri negativi, che stancano la mente e
il corpo. Rappresenta un buon rimedio per chi conduce una vita stressante, e
desidera recuperare equilibrio mentale ed energia. Un’ utile pratica per chi
desidera affrontare con più calma le situazioni della vita quotidiana, e
prendere decisioni più serenamente.
Gli obiettivi che si raggiungono con il
fare sedute di training autogeno sono
·
Ridurre
la percezione di ansia
·
Abbassare
il livello di tensione fisico e mentale
·
Recuperare
un buono stato di benessere psicofisico
·
Acquisire
maggiore autocontrollo nella gestione delle proprie ansie e tensioni con
ripercussioni positive nella quotidianità (nel sonno, gestione dello stress,
sulla concentrazione)
Da un
punto di vista psicosomatico è
indicato per chi soffre di
·
Gastrite
·
Colon
irritabile
·
Stipsi
·
Tic
·
Problemi
del sonno
·
Dolori
mestruali
inoltre
per qualsiasi persona che vuole migliorare la concentrazione nel lavoro, nello
sport, e nello studio. Le sedute di training autogeno inizialmente vengono
condotte insieme ad un esperto di questa tecnica e poi in autonomia in un
ambiente adatto privo di rumori e tranquillo, con una luce soffusa e indossando
possibilmente abiti comodi che non stringono il corpo. Questa tecnica si
compone di esercizi cosi suddivisi
·
Esercizio
della pesantezza
·
Esercizio
del calore
·
Esercizio
del respiro
·
Esercizio
del battito cardiaco
·
Esercizio
del plesso solare
·
Fronte
fresca
Dopo
alcune sedute gli effetti riscontrabili
sono rappresentati da uno stato di distensione psichica con
·
Attenuazione
dei disturbi psichici e comportamentali come ansia, attacchi di panico,
angoscia, balbuzie
·
Miglioramento
di disturbi di natura vegetativa come ad esempio dell’apparato respiratorio,
gastro-intestinale, circolatorio
·
Miglioramento
del rendimento in varie attività
La Dott.ssa Carcuro Maria esegue in studio sedute di
training autogeno per informazioni potete contattarla al num 3479733631 o via
mail dottmariacarcuro@gmail.com
www.psicoterapeutacarcuro.it
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